FAZLA KİLO BABA OLMAYA ENGELLER Mİ?

Fazla kilo, özellikle erkeklerde kısırlığa yol açıyor. Uzmanlar, Akdeniz tipi beslenmeyi öneriyor.

ESKİLER, ‘Bir dirhem et, bin ayıp örter’ diyor ancak fazla kilo başımıza dert açıyor!

Beslenme şekli ve alışkanlıklarının sonucu olarak ortaya çıkan fazla kilo, üreme sağlığını da bozuyor. Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Bülent Erol, kilo problemi yaşayan erkeklerde kısırlığın daha sık görüldüğünü belirtiyor. “Yapılan laboratuvar çalışmaları, kilo problemine bağlı olarak testisten salgılanan bazı moleküllerin eksildiğini ve üreme yeteneğinin doğrudan azaldığını ortaya koymaktadır. Akdeniz tipi beslenme şekli benimseyip antioksidan içerikli yiyecekler tüketerek erkekte üreme sağlığını koruyabiliriz” diyor.

BESLENME DÜZENİMİZ ÜREME SAĞLIĞIMIZI ETKİLİYOR!
Prof. Dr. Bülent Erol, kısırlığı bitirecek önerileri sıralıyor: T Günlük yürüyüşler ve egzersizler yapın. T Akdeniz tarzı beslenin. Daha az kırmızı et, daha çok sebze ve meyve tüketin. T Nar, böğürtlen, çilek, karadut gibi antioksidan içeren kırmızı meyveler tüketin. T Zerdeçal, kimyon, zencefil, kekik otu gibi baharatları çok sevin.
Erkek üreme sağlığı için yenmemesi gereken gıdalar ise genel olarak sağlığa zararlı olduğu bilinen gıda ve içeceklerdir. Sağlığa zararlı olan tüm gıdalar, vücudun genel sağlık ve dengesi üzerinde olumsuzluk yarattığı için bu gıdaların tüketimi üreme hücrelerinin kalitesi ve sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilir.

Aşağıdaki sağlığa zararlı olduğu bilinen ve sperm hücrelerinin kalitesini düşürdüğü kanıtlanmış olan gıdaları, beslenme rutininizden çıkarabilir, daha sağlıklı bir hayat sürerek tedavi sürecinizi destekleyebilirsiniz.

yağ, şeker ve tuz oranı yüksek olan besinler,

paketlenmiş hazır gıdalar,

işlem görmüş olan konserveler,

kola, gazoz gibi asitli içecekler,

hazır meyve suları,

cips, bisküvi, çikolata gibi hazır gıdalar ve türevleri uzak durulması gereken besinlerden bazılarıdır.

Beslenme düzeninizi değiştirirken, ne yönde ilerlemeniz gerektiği konusunda karışıklık yaşarsanız, bir uzmandan yardım alabilir, sizin için sağlıklı ve her yönden zengin bir beslenme programı oluşturmasını isteyebilirsiniz.
Yine kritik önem taşıyan hususlardan biri de D vitamini alımıdır. Gün içerisinde en az 10 dakika sağlıklı gün ışığı alarak D vitamini desteği sağlayabilir, gün ışığı alma fırsatınız olmadığında doktorunuzun önerisiyle D vitamini tabletlerinden ya da spreylerinden faydalanabilirsiniz.