Gebe Kalmak İçin Hangi Besinleri Tüketmelisiniz?

Doğurganlık potansiyelinizi artırmak için en başta sağlıklı bir beslenme tarzına sahip olmanız gerekiyor. Folik asitten zengin yeşil yapraklı sebzeler, demire sahip kırmızı et, kalsiyum içeren süt ürünleri, çinko içeren kuşkonmaz ve lifli gıdalar, hamile kalma ihtimalinizi olumlu yönde destekliyor. Üstelik Harvard Üniversitesi’nde yapılan çalışmalara göre sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlayarak hamile kalma olasılığınızı yüzde 80 oranında artırmanız mümkün. İşte hamile kalmak isteyen kadınların beslenmesinde dikkat etmesi gereken kurallar, uzak durmaları gereken besinler!

GEBE KALMAK İÇİN SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ BÜYÜK!

Çocuk sahibi olmaya karar veren bir çiftin planladıkları gebeliğe ulaşmaları her zaman korunma yöntemlerini bırakır bırakmaz mümkün olmayabiliyor. Dengeli ve kaliteli beslenmenin sağlıklı bir beden ve üreme sağlığı için önemi büyük.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Betül Dündar, kendiliğinden veya yardımcı üreme tekniklerinin kullanıldığı tedavi yöntemleri aracılığı ile gebe kalmayı isteyen çiftler için birtakım önerilerde bulunuyor. “Bunlardan ilki antioksidan gıdaların tüketilmesidir.” diyor ve sözlerine şöyle devam ediyor:

Özellikle çiğ sebze ve meyveler, fındık, fıstık ve diğer yağlı tohumlar antioksidan açısından zengindir. Fertilitenin desteklenmesinde kahvaltının önemi büyüktür. Doyurucu ve zengin bir kahvaltı yumurtlama fonksiyonları açısından çok önemlidir. Buna ek olarak dikkat edilmesi gereken bir nokta, öğlen ve akşam öğünlerinin nispeten daha hafif özellikle çiğ ya da az pişmiş sebzelerden zengin ve mutlaka protein içeren, karbonhidrattan fakir gıdalardan oluşması gerektiğidir. Aksi halde sadece doyurucu nitelikte bir kahvaltının kilo alımına da sebep olabileceği unutulmamalıdır.