Бременността е чудесен период за жената, който обаче изисква повишено внимание към здравето и по-специфична грижа, консултирана с проследяващия акушер-гинеколог. В тази връзка е важно да поговорим за приема на фолиева киселина и защо тя е толкова важна за развитието на плода.

Какво представлява фолиевата киселина и защо е важна по време на бременността?

Фолиевата киселина представлява витамин от групата B-витамини и по-конкретно витамин B9. Тя не се среща в природата, а е синтетична форма на фолат, като се използва в хранителни добавки с цел да се подпомогне приемът на достатъчно количество от този изключително важен витамин.

Фолиевата киселина играе ключова роля в нормалния растеж и правилното функциониране на клетките, участва в ДНК синтеза и образуването на червените кръвни клетки, известни ни като еритроцити.

Тя е важен фактор за нормалното ембрионално развитие, намалява риска от развитие на дефекти и аномалии в плода, както и подпомага доброто репродуктивно здраве на жената.

Каква е разликата между фолат и фолиева киселина?

Много често фолиевата киселина бива приета като фолат и обратно. Всъщност е много важно да се разграничат двете неща, тъй като има огромна разлика.

От една страна, естествената форма на витамин B9 се нарича фолат, като той може да се набави чрез здравословно и балансирано хранене, включващо разнообразни видове храни.

Най-богатите на фолат храни са:

  • Черен дроб;
  • Тъмнозелени зеленчуци;
  • Авокадо;
  • Аспержи;
  • Броколи;
  • Цвекло;
  • Бобови растения като нахут, червен боб, леща, фасул и соя;
  • Плодове като грейпфрут, портокали, банани и горски плодове;
  • Зърнени храни;
  • Ориз;
  • Яйца;
  • Ядки и други.

От друга страна, фолиевата киселина е синтетичната форма на фолата, която се среща в хранителните добавки. Тъй като фолатът се усвоява по-трудно от организма, а и по време на бременността е трудно само чрез храна да се набави необходимото количество витамин B9, то е важно да се приема и под формата на фолиева киселина, за да се гарантира една нормално протичаща бременност.

Чрез редовния прием на фолиева киселина според препоръките и предписанията на вашия лекар в комбинация с балансирано и здравословно хранене, ще осигурите всички необходими хранителни вещества на вас и вашето бебе, както и ще подпомогнете нормалното развитие на плода през бременността.

Фолиева киселина – ползи

Фолиевата киселина е изключителна важна не само по време на бременността, но и още преди зачеването. Наред с това трябва да кажем, че тя крие огромни ползи за репродуктивното здраве при мъжете и жените.

Направени проучвания, показват, че при жените приемът на фолиева киселина може да помогне за по-лесното забременяване, като подобри нормалното функциониране на репродуктивната система.

При мъжете направените изследвания показват, че фолиевата киселина повлиява резултатите от сперматогенезата, като подобрява количеството и качеството на сперматозоидите. Това, от своя страна, също увеличава шансовете за забременяване.

Разбира се, тук е важно да уточним, че трябва задължително да се консултирате с лекар преди да започнете приема на фолиевата киселина и да спазвате препоръчаната доза. Причината е, че приемът ѝ без предписание от медицинско лице или пиенето на по-голямо количество може да окаже неблагоприятно влияние върху здравето ви.

От гледна точка на приема на фолиева киселина при бременност, ползите за плода са изключително много и не бива да се пренебрегват. Както споделихме по-горе, тя участва в образуването на белите и червени кръвни клетки, както и на ДНК. Наред с това помага за разграждането и създаването на протеини.

Първите седмици от бременността са важни за плода, тъй като през този период се развива ембрионалната неврална тръба. За нейното развитие фолиевата киселина е жизненоважна, тъй като недостигът на този витамин би довело до непълното ѝ и неправилно затваряне, съответно и до деформации.

Витамин B9 участва и във формирането на кръвоносната система и сърцето, както и в изграждането на плацентата, която се грижи за това да осигури на бебето всички необходими хранителни вещества и кислород. Така неговият организъм функционира правилно и съответно плодът се развива напълно нормално.

Всичко това показва, че фолиевата киселина има ключова роля през цялата бременност, затова и препоръките на специалистите са да не се спира нейното приемане.

Много от направените изследвания доказват, че фолиевата киселина е важна за протичането на една нормална бременност и допринася за здравето на бебето.

Кога трябва да започнете да пиете фолиева киселина?

В най-добрия случай съветите са да се започне приема на фолиева киселина три месеца преди зачеването. Причината затова е, че трябва да мине определено време, за да могат фолатите в еритроцитите да се увеличат и да се минимизира риска от развитие на дефект на невралната тръба.

Въпреки, че в повечето случаи това е нещо, което не може да се планира до такава точност, то е препоръчително да се консултирате със специалист в случай, че обмисляте да започнете да правите опити за зачеване. При всеки един случай обаче е необходимо да започнете приема поне в момента, когато се потвърди наличието на бременност.

Както казахме, от изключителна важност е фолиевата киселина да се приема през цялата бременност, тъй като тя участва в много от ключовите процеси:

  • Първи месеци от бременността – фолиева киселина намалява риска от дефекти на невралната тръба, така че след това да се развият централна нервна система, гръбначен стълб и гръбначен мозък.
  • Между втори и трети триместър – това е периодът между 14-та гестационна седмица до самото раждане, когато предстоят много важни процеси в развиването на плода. През този период плацентата е основен начин, по който плодът получава необходимите за него хранителни вещества. Това е и времето, когато се развиват кръвоносните съдове в плацентата, известни в медицината като “съдово легло”.

Освен това, е добре да се продължи приема на фолиева киселина и в периода след раждането, когато кърмите вашето бебе. Тъй като все още тялото на жената преминава през различни процеси, тя не може да си набави необходимото количество витамин B9. И за да може чрез кърмата и детето да си набави необходимите за неговия растеж вещества, е препоръчително майката да продължи приема на съобразено количество фолиева киселина.

Рискове при недостиг на фолиева киселина в тялото на бременната жена

В случай, че се наблюдава фолиев дефицит в тялото на бременната жена, то могат да настъпят много сериозни проблеми в развитието на плода, които не бива да се пренебрегват.

Най-големите рискове при дефицит на фолиева киселина са следните:

  • Спонтанен аборт – редица направени проучвания, включително и тези, свързани с ин витро процедурите показват, че в определени случаи наличието на спонтанни аборти се дължи на недостатъчен прием на фолиева киселина.
  • Преждевременно раждане – недостигът на витамин B9 в последните месеци от бременността може да причини преждевременно раждане или раждане на новородено с поднормено тегло.
  • Спина бифида – това е вид вродена аномалия, при която гръбначният стълб и гръбначният мозък не са развити правилно. Наблюдава се как прешлените не могат да се сключат нормално и е възможно да се подава част от гръбначния мозък. Има различни видове спина бифида, като най-често срещаният при новородените с този дефект се нарича менингоцел.
  • Аненцефалия – това е анамолия, която се свърза с нарушение в ембрионалното развитие на нервната система и се характеризира като дефект на невралната тръба, т.е. не е правилно или напълно затворена. Едно от последствията на тази малформация е частичната или пълна липса на главен мозък. При това се наблюдават слабо развити кости на черепния свод.
  • Вродени сърдечни дефекти – това са позиционни, функционални или структурни дефекти на сърцето. Наблюдават се, когато кръвоносните съдове и сърцето не са развити правилно. А една от основните причини за това е именно недостигът на фолиева киселина.
  • Гестационен диабет – това е състояние, което най-често се среща между 24-та и 28-ма гестационна седмица и се характеризира с повишените нива на кръвната захар. Когато се вземат навременни мерки, може да се овладее състоянието, като гестационният диабет в повечето случаи отминава след раждането. Имайте предвид, че липсата на адекватно лечение може да доведе до усложнения като прееклампсия, високо кръвно налягане, раждане на бебе с наднормено тегло и други.
  • Аутизъм – това е нарушение в развитието на детето, като първите симптоми се появяват още преди 3-годишна възраст. Заболяването се характеризира с трудност за общуване и взаимодействие със заобикалящия го свят. Имайте предвид, че както недостигът, така и приемът на големи количества фолиева киселина също може да увеличи риска от развитие на аутизъм.

При бременната жена дефицитът на фолиева киселина може да доведе до мегалобластна анемия.

Симптомите на недостиг са следните:

  • Бледа кожа;
  • Рани в устата;
  • Сърцебиене;
  • Чувство на умора и отпадналост;
  • Липса на концентрация;
  • Недостиг на въздух;
  • Косопад и др.

Какво е метилирана фолиева киселина и кога се предписва?

Метилираната фолиева киселина е позната още като метилфолат и представлява хранителна добавка, която съдържа полезни хранителни вещества за човешкото тяло. Тя се приема при бременност и е особено подходящи при жени, които трудно усвояват фолиева киселина.

Причината затова е, че в нея освен фолат се съдържа и L-5 метилтетрахидрофолат, което позволява бързото усвояване. Това е активна формула, при която не е необходимо организма на бременната жена да го преобразува в тялото си, за да усвои витамин B9.

Така се укрепва имунната система и се подпомага правилното развитие на плода и нормалното протичане на всички процеси в него.

Невъзможността да се усвои фолиевата киселина води до споменатата вече мегалобластна анемия. В случай, че се наблюдават тези симптоми и вашият проследяващ лекар има съмнения за това, той може да поиска да ви назначи изследвания.

Те могат да бъдат следните:

  • Изследване за наличие на фолат в плазмата;
  • Изследване за наличие на фолат в червените кръвни клетки;
  • Изследване за наличие на хомоцистеин (аминокиселина) в плазмата.

Преди да предприемете каквито и да е било изследвания, винаги се консултирайте с вашия лекар и с лабораторията за това как да се подготвите преди вземане на проба.

Имат ли значение видът и марката на фолиевата киселина?

Фолиевата киселина е необходимо да се приема като хранителна добавка, за да може да се набави необходимото количество за нуждите на жената по време на бременността.

В търговската мрежа има два вида:

  • Фолиева киселина;
  • 5-MTHF (метилирана фолиева киселина).

Има различни марки, които предлагат този тип продукт. Ето защо ви съветваме да се консултирате с вашия лекар, за да може да направите информиран избор за вид и марка според нуждите на вашия организъм.

Как се приема фолиева киселина?

Препоръчителната доза на ден за бременни жени е средно около 600 mcg, а за кърмещи средно около 500 mg. Допустимата горна граница на прием на фолиева киселина, но само при назначение от лекар, е 1000 mcg.

В случай на предозиране над това количество могат да настъпят усложнения, като увеличаване риска от отключване на рак.

Нашите препоръки са да се консултирате с вашия лекар относно препоръчителното количество фолиева киселина, което да приемате на ден, съобразно вашето здравословно състояние и нужди.

Често задавани въпроси

Кога се пие фолиева киселина – сутрин или вечер?

Препоръките са да я приемате всеки ден по едно и също време. Ако сте започнали приемът ѝ сутрин, то го правете по това време. Все пак ви съветваме да се консултирате с вашия проследяващ лекар.

Коя е най-хубавата фолиева киселина и коя да избера?

На пазара ще откриете два вида фолиева киселина – обикновена и метилирана. Различни марки предлагат ефикасни продукти. Съветваме ви да се консултирате с вашия лекар за избора на фолиева киселина.

Приема ли се фолиева киселина преди бременност?

В случай, че планирате да започнете опити за зачеване, е препоръчително да приемате фолиева киселина поне три месеца преди забременяването. Ако вече има потвърдена бременност, то е необходимо да започнете максимално бързо да приемате фолиева киселина.

До кога се пие фолиева киселина?

Фолиевата киселина трябва да се пие преди и по време на цялата бременност и в периода на кърмене на новороденото.