Ендометриозата е хронично, възпалително състояние, при което клетки, които приличат на лигавицата на матката, наречени ендометриални клетки, растат извън матката, причинявайки болезнени симптоми. 

Като например :

  • Силни болки по време на менструация
  • Болки при полов акт
  • Хронични болки в таза
  • Диария или запек
  • Обилно кръвотечение по време на цикъл 

Над 10% от жените в репродуктивна възраст страдат от това заболяване, което е наистина доста болезнено и често дамите, страдащи от него не могат да водят пълноценен живот. 

За щастие, както при всяко хронично заболяване и при ендометриозата факторът хранене може да повлияе положително върху състоянието на пациентката и да намали болката и симптомите.

Хранене при ендометриоза

Ако очаквате да ви предложим специална диета, която да следвате, не можем да го направим. Можем обаче да ви разкажем малко повече за храните, които да избягвате и за тези, които е добре да присъстват в менюто ви, ако страдате от ендометриоза. 

С кои храни може да се намаляват възпалителните процеси при ендометриоза? 

Пресни и свежи плодове и зеленчуци  

Проучване, публикувано през 2018 – та и проведено сред близо 80 000 жени е установило, че сред дамите, които консумират повече плодове (особено цитрусови), рискът да заболеят от ендометриоза е по-малък в сравнение с жените, които не консумират или консумират пресни плодове по-малко.

Храни богати на желязо 

При ендометриоза голяма част от жените изпитват хронична умора и слабост. Специалистите предполагат, че това може да се дължи на по-ниските нива на желязо. Затова е добре в противовъзпалителната диета да бъдат включени храни, богати на желязо. Такива храни са: спанак, риба, миди, черен дроб, ядки, черен шоколад и други.

Храни с високо съдържание на Омега – 3 киселини 

Омега киселините са важни елементи, които зареждат организма с енергия и се грижат за органи като сърцето и белите дробове да работят добре. 

Изследванията показват, че дамите, които консумират храни, богати на Омега 3 изпитват по-малко болка при ендометриоза и повишават качеството си на живот. Омега 3 намалява възпалителните процеси дори и при дами, които страдат от дълбока ендометриоза.

Диетолозите предполагат, че причината Омега – 3 киселините да действат противовъзпалително се дължи на това, че те влияят положително върху производството на простагландини (съединения, които имат хормоноподобен ефект и намаляват болките в таза). 

Сред храните с богато съдържание на Омега – 3 киселини са: бобови растения,  яйца, риба, орехи, тиква, брюкселско зеле и други.

Храни богати на антиоксиданти и фибри 

Известно е, че повишената консумация на фибри подпомага храносмилането и доброто функциониране на червата, а това от своя страна намалява циркулиращия естроген в кръвта и спомага за намаляването на възпалителните процеси при ендометриоза.

Такива храни са: 

  • овесени ядки 
  • малини 
  • моркови 
  • чушки 
  • ленено семе 
  • боб 
  • леща 
  • грах 
  • къпини 
  • круши 
  • авокадо 
  • нахут 
  • ябълки 
  • бадеми и много други

Храни, които подпомагат детоксикацията и забързват метаболизма

Храненето при ендометриоза е добре да включва и храни, които подпомагат на организма да забързва естествения си метаболизъм и които помагат за детоксикацията му. 

Такива храни са: 

  • сурови ядки 
  • храни от семейство бобови 
  • зеле 
  • броколи 
  • риба 
  • брюкселско зеле 
  • ферментирали зеленчуци (туршия, кисело зеле и други) 
  • карфиол

Снимка:unsplash.com

Кои храни обострят състоянието при ендометриоза?

Изборът на някой храни могат да повлияят на прогресията на ендометриозата и да увеличат риска от нейното обостряне. Затова е добре, дамите, страдащи от заболяването да се опитват да ги избягват и по възможност да ги изключат от менюто си. 

Червено месо 

Според проучване, проведено през 2018 година, консумацията на червено месо, както преработено, така и непреработено увеличава развитието и прогресията на ендометриозата.

Храни, съдържащи трансмазнини 

Изследванията, проведени във връзка с храненето при  ендометриоза установяват, че жените, които консумират повече и по-често храни, богати на трансмазнини са по-податливи на заболяването. А сред тези, които вече са диагностицирани с някой от типовете ендометриоза заболяването се обостря.

Трансмазнини се съдържат предимно в пържените, преработените и бързите храни.

Храни с високо съдържание на бързи въглехидрати 

Това са храни, които съдържат  бяло брашно, бяла захар, бял ориз и други.

В допълнение към изброените току-що храни е добре да се избягват и:

  • Млечните продукти (особено прясното мляко)
  • Алкохола
  • Захарните лакомства
  • Соевите продукти
  • Неорганичните плодове и зеленчуци

Хората с ендометриоза е добре да избягват също храни, които могат да попречат на регулирането на хормоните, да стимулират възпалението и да доведат до болка и прогресирането на заболяването.

Как влияят на ендометриозата глутена и кофеина? 

Относно това дали глутенът и кофеинът оказват благотворно или негативно влияние при ендометриоза, мненията на лекари и диетолози са различни. Ако трябва да изразим личното си мнение, то тогава можем да кажем, че глутенът увеличава болката при ендометриоза само, ако жената страда от непоносимост към глутен или ако има проблеми с червата. 

Казано по друг начин, глутенът не е противопоказен при ендометриоза. Въпреки това е добре да се намали приема му до два пъти седмично.

Кофеинът също не влияе негативно (няма данни консумацията му да повишава риска от появата на заболяването, нито има данни, че обостря симптомите). Напротив. Той съдържа антиоксиданти, които както вече споменахме имат противовъзпалително действие. В този ред на мисли, консумацията на кафе един път дневно може дори е полезна за страдащите от ендометриоза.

Витамини и хранителни добавки, полезни за дами, страдащи от заболяването

Добавките, които е добре да бъдат включени в храненето при ендометриоза зависят основно от индивидуалните потребности на жената и от препоръките на лекуващия лекар.

Обикновено на пациентките се предписва почти винаги добавката серапептаза. Това е ензим, който се приема само под лекарски контрол. Той е на таблетки и намалява болката при ендометриоза.

Сред другите добавки, които носят облекчение на страдащите са:

  • Витамин D
  • Омега – 3
  • Омега – 6
  • Омега – 9
  • Кверцетин
  • Куркума и други

Важно е обаче да подчертаем, че приемането на добавки е добре да става след консултация с лекуващия лекар, тъй като ако една добавка влияе положително на една пациентка, това не означава, че ще има същото действие върху всички останали.

Кой е най-подходящият режим на хранене за пациентки, страдащи от ендометриоза?

Във виртуалното пространство циркулират множество диети, за които се твърди, че помагат за контролиране на възпалителните процеси на заболяването. При някой от тях трябва да се спазват строги ограничения, при други се изключват цели групи от храни, а трети се популяризират просто защото пациентка се е почувствала по-добре, след като е променила нещо при фактора хранене при ендометриоза.

Ако трябва да посочим нашите фаворити сред всички ендо диети, то тогава ще посочим два  режима на хранене, които се концентрират върху премахването на групи храни, които са провъзпалителни и засилват симптомите на заболяването. Това са ендо диета FODMAP и безмлечната диета.

FODMAP премахва от хранителния режим на пациентките всички въглехидрати с къса верига като ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Всички те са от семейството на въглехидратите и са склонни да увеличават възпалението при ендометриоза.

Добре е да се знае обаче, че тази диета трябва да се спазва не повече от шест седмици и да се прекрати, тъй като продължаването ѝ може да доведе до усложнения.

Безмлечната диета облекчава състоянието на пациентките, ако се изключи само прясното мляко, тъй като то е богато на лактоза, казеин и естрадиол, които имат възпалително действие. Не се препоръчва изключването на продукти като кашкавал, сирене и кисело мляко.

Снимка:unsplash.com

Има ли полза от режим, който да е съобразен с генетичните особености на пациентката?

Според водещи диетолози, това е един от най-добрите начини страдащите от заболяването да могат да контролират възпалителните процеси, да намалят симптомите на шоколадовата киста и да повишат качеството си на живот.

Индивидуалният режим на хранене при ендометриоза, се изготвя въз основа ДНК тестове. Така диетологът може много по-лесно да изготви персонализиран хранителен режим, който да отговори на потребностите на конкретната жена, страдаща от заболяването.