Последвайте ни!
Истории на пациенти, информативни видеа, конкурси и много повече в нашите социални медийни профили.
Ендометриозата е хронично, възпалително състояние, при което клетки, които приличат на лигавицата на матката, наречени ендометриални клетки, растат извън матката, причинявайки болезнени симптоми.
Като например :
Над 10% от жените в репродуктивна възраст страдат от това заболяване, което е наистина доста болезнено и често дамите, страдащи от него не могат да водят пълноценен живот.
За щастие, както при всяко хронично заболяване и при ендометриозата факторът хранене може да повлияе положително върху състоянието на пациентката и да намали болката и симптомите.
Ако очаквате да ви предложим специална диета, която да следвате, не можем да го направим. Можем обаче да ви разкажем малко повече за храните, които да избягвате и за тези, които е добре да присъстват в менюто ви, ако страдате от ендометриоза.
Проучване, публикувано през 2018 – та и проведено сред близо 80 000 жени е установило, че сред дамите, които консумират повече плодове (особено цитрусови), рискът да заболеят от ендометриоза е по-малък в сравнение с жените, които не консумират или консумират пресни плодове по-малко.
При ендометриоза голяма част от жените изпитват хронична умора и слабост. Специалистите предполагат, че това може да се дължи на по-ниските нива на желязо. Затова е добре в противовъзпалителната диета да бъдат включени храни, богати на желязо. Такива храни са: спанак, риба, миди, черен дроб, ядки, черен шоколад и други.
Омега киселините са важни елементи, които зареждат организма с енергия и се грижат за органи като сърцето и белите дробове да работят добре.
Изследванията показват, че дамите, които консумират храни, богати на Омега 3 изпитват по-малко болка при ендометриоза и повишават качеството си на живот. Омега 3 намалява възпалителните процеси дори и при дами, които страдат от дълбока ендометриоза.
Диетолозите предполагат, че причината Омега – 3 киселините да действат противовъзпалително се дължи на това, че те влияят положително върху производството на простагландини (съединения, които имат хормоноподобен ефект и намаляват болките в таза).
Сред храните с богато съдържание на Омега – 3 киселини са: бобови растения, яйца, риба, орехи, тиква, брюкселско зеле и други.
Известно е, че повишената консумация на фибри подпомага храносмилането и доброто функциониране на червата, а това от своя страна намалява циркулиращия естроген в кръвта и спомага за намаляването на възпалителните процеси при ендометриоза.
Такива храни са:
Храненето при ендометриоза е добре да включва и храни, които подпомагат на организма да забързва естествения си метаболизъм и които помагат за детоксикацията му.
Такива храни са:
Снимка:unsplash.com
Изборът на някой храни могат да повлияят на прогресията на ендометриозата и да увеличат риска от нейното обостряне. Затова е добре, дамите, страдащи от заболяването да се опитват да ги избягват и по възможност да ги изключат от менюто си.
Според проучване, проведено през 2018 година, консумацията на червено месо, както преработено, така и непреработено увеличава развитието и прогресията на ендометриозата.
Изследванията, проведени във връзка с храненето при ендометриоза установяват, че жените, които консумират повече и по-често храни, богати на трансмазнини са по-податливи на заболяването. А сред тези, които вече са диагностицирани с някой от типовете ендометриоза заболяването се обостря.
Трансмазнини се съдържат предимно в пържените, преработените и бързите храни.
Това са храни, които съдържат бяло брашно, бяла захар, бял ориз и други.
В допълнение към изброените току-що храни е добре да се избягват и:
Хората с ендометриоза е добре да избягват също храни, които могат да попречат на регулирането на хормоните, да стимулират възпалението и да доведат до болка и прогресирането на заболяването.
Относно това дали глутенът и кофеинът оказват благотворно или негативно влияние при ендометриоза, мненията на лекари и диетолози са различни. Ако трябва да изразим личното си мнение, то тогава можем да кажем, че глутенът увеличава болката при ендометриоза само, ако жената страда от непоносимост към глутен или ако има проблеми с червата.
Казано по друг начин, глутенът не е противопоказен при ендометриоза. Въпреки това е добре да се намали приема му до два пъти седмично.
Кофеинът също не влияе негативно (няма данни консумацията му да повишава риска от появата на заболяването, нито има данни, че обостря симптомите). Напротив. Той съдържа антиоксиданти, които както вече споменахме имат противовъзпалително действие. В този ред на мисли, консумацията на кафе един път дневно може дори е полезна за страдащите от ендометриоза.
Добавките, които е добре да бъдат включени в храненето при ендометриоза зависят основно от индивидуалните потребности на жената и от препоръките на лекуващия лекар.
Обикновено на пациентките се предписва почти винаги добавката серапептаза. Това е ензим, който се приема само под лекарски контрол. Той е на таблетки и намалява болката при ендометриоза.
Сред другите добавки, които носят облекчение на страдащите са:
Важно е обаче да подчертаем, че приемането на добавки е добре да става след консултация с лекуващия лекар, тъй като ако една добавка влияе положително на една пациентка, това не означава, че ще има същото действие върху всички останали.
Във виртуалното пространство циркулират множество диети, за които се твърди, че помагат за контролиране на възпалителните процеси на заболяването. При някой от тях трябва да се спазват строги ограничения, при други се изключват цели групи от храни, а трети се популяризират просто защото пациентка се е почувствала по-добре, след като е променила нещо при фактора хранене при ендометриоза.
Ако трябва да посочим нашите фаворити сред всички ендо диети, то тогава ще посочим два режима на хранене, които се концентрират върху премахването на групи храни, които са провъзпалителни и засилват симптомите на заболяването. Това са ендо диета FODMAP и безмлечната диета.
FODMAP премахва от хранителния режим на пациентките всички въглехидрати с къса верига като ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Всички те са от семейството на въглехидратите и са склонни да увеличават възпалението при ендометриоза.
Добре е да се знае обаче, че тази диета трябва да се спазва не повече от шест седмици и да се прекрати, тъй като продължаването ѝ може да доведе до усложнения.
Безмлечната диета облекчава състоянието на пациентките, ако се изключи само прясното мляко, тъй като то е богато на лактоза, казеин и естрадиол, които имат възпалително действие. Не се препоръчва изключването на продукти като кашкавал, сирене и кисело мляко.
Снимка:unsplash.com
Според водещи диетолози, това е един от най-добрите начини страдащите от заболяването да могат да контролират възпалителните процеси, да намалят симптомите на шоколадовата киста и да повишат качеството си на живот.
Индивидуалният режим на хранене при ендометриоза, се изготвя въз основа ДНК тестове. Така диетологът може много по-лесно да изготви персонализиран хранителен режим, който да отговори на потребностите на конкретната жена, страдаща от заболяването.
Нека да ви се обадим възможно най-скоро относно темите, по които искате да се консултирате.
2024 Всички правва са защитени