A avea spermatozoizi sănătoși este unul dintre cei mai importanți factori în fertilitatea masculină. Calitatea spermei depinde de factori precum cantitate, număr şi motilitatea spermatozoizilor.

Ce alimente cresc numărul de spermatozoizi?

“Care sunt alimentele care cresc numărul de spermatozoizi?” Alimentele care cresc numărul de spermatozoizi viabili sunt de obicei alimente cu proprietăți antioxidante ridicate.

Pe lângă acestea, unele minerale și vitamine pot crește, de asemenea, numărul de spermatozoizi viabili. Alimentele care cresc numărul de spermatozoizi pot fi enumerate după cum urmează, împreună cu vitaminele și mineralele pe care le conțin:

Fructe de mare, midii și pește

Fructele de mare, cum ar fi midiile și peștele, sunt printre alimentele care cresc numărul de spermatozoizi. Molecule benefice precum zinc (midii și crustacee), B-12, vitamina D (pește gras precum somonul, macroul și tonul), acizii grași omega 3 (somon, macrou, ton, hering) pe care le conțin, toate cresc numărul de spermatozoizi şi imbunatatesc calitatea.

Studiile științifice arată că zincul joacă un rol în reglarea numărului și calității spermatozoizilor. Bărbații care sunt infertili tind să aibă un nivel scăzut de zinc.

Carne rosie si alba

Carnea roșie și cea albă conțin zinc. Mai conțin, de asemenea, o moleculă numită Coenzima Q10 (cunoscută și sub numele de CoQ10). Această moleculă este un antioxidant necesar pentru funcționarea tuturor celulelor vii. Studiile arată că suplimentele de CoQ10 pot îmbunătăți calitatea spermei la bărbații infertili.

Carnea roșie și cea albă conțin și un aminoacid numit acid D-aspartic, care joacă un rol important în reglarea hormonilor sexuali masculini, cum ar fi testosteronul. Studiile sugerează că suplimentele care conțin acid D-aspartic de sodiu pot crește motilitatea și concentrarea spermatozoizilor.

Ou

Alimentele care ajuta fertilitatea masculina sunt bogate în vitamina B-12. Oul este un aliment recomandat. Motivul principal este că vitamina B-12 abundentă pe care o conține este un nutrient esențial pentru sănătatea generală a lichidului seminal. Cu alte cuvinte B-12 ajuta la repararea ADN-ului spermatozoidal de sange şi piele.

Lactate

Produsele lactate sunt o sursă bună de vitamina D. Aportul de vitamina D a fost asociat cu o motilitate crescută a spermatozoizilor, deși există puține studii pe acest subiect. În plus, produsele lactate conțin substanțe nutritive benefice precum B-12 și zinc, care au efecte pozitive asupra fertilității masculine.

Ciocolata amaruie

Ciocolata amaruie contine un aminoacid numit L-arginina. L-arginina este una dintre moleculele care joacă mai multe roluri în sistemul reproducător masculin.

În interiorul corpului, se transformă în oxid nitric, care susține funcția spermatozoizilor. Studiile pe animale au arătat că anumite doze de suplimente de L-arginină cresc numărul de spermatozoizi.

Ce plante măresc numărul de spermatozoizi?

Una dintre cele mai frecvente întrebări puse de către persoanele vegane sau vegetariene este „Care sunt plantele care cresc numărul de spermatozoizi?”. Există multe alimente care pot fi folosite, altele decât produsele de origine animală, pentru a crește numărul de spermatozoizi.

Legume şi salate

Legumele şi salatele, cum ar fi spanacul, salata verde, varza de Bruxelles și sparanghelul pot crește numărul de spermatozoizi. Aceste legume conțin o mulțime de folați.

Folatul este un tip de vitamina B. Studiile arată că cantitatea scăzută de acid folic din organism are efecte negative asupra calității spermei.

ADN-ul spermatozoizilor deteriorat, densitățile scăzute și numărul scăzut de pot fi asociate cu niveluri scăzute de acid folic. Legumele şi salatele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C.

Citrice și fructe care conțin vitamina C

Fructele care cresc numărul de spermatozoizi pot fi portocalele și alte fructe citrice, în principal datorită conținutului lor ridicat de acid folic și vitamina C.

În afară de aceasta, fructele bogate în vitamina C, cum ar fi căpșunile și pepenii, pot avea, de asemenea, un efect asupra creșterii numărului de spermatozoizi.

Vitamina C este un antioxidant care joacă un rol important în calitatea spermei. Studiile au arătat că aportul crescut de vitamina C îmbunătățește numărul spermatozoizilor, motilitatea și morfologia.

Roșie

Roșiile sunt bogate în licopen. Licopenul, despre care se știe că îmbunătățește structura și activitatea spermei, poate crește fertilitatea la bărbați atunci când este consumat în mod regulat.

Nuci, alune, chia si seminte de in

Caracteristica comună a tuturor acestor alimente este că conțin o mulțime de acizi grași Omega 3. Omega-3 au beneficii ample asupra sănătății fertilității masculine, inclusiv creșterea numărului de spermatozoizi, motilitate și morfologie.

Semințe de dovleac

Aceste semințe sunt bogate în antioxidanți, fitosteroli și aminoacizi care cresc fertilitatea la bărbați. Semințele de dovleac conțin și cantități mari de aminoacizi L-arginină. Prin urmare, semințele de dovleac pot ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi și a motilității. Le puteți adăuga la sosurile de salată sau le puteți mânca crude ca gustare.

Uleiuri vegetale

În special uleiurile obținute din semințe precum floarea soarelui și uleiul de alune sunt bogate în vitamina E. Vitamina E este, de asemenea, unul dintre antioxidanții eficienți din organism și are proprietăți protectoare împotriva deteriorării spermei.
Rădăcină de ginseng

Pe lângă faptul că este cunoscută ca un bun afrodisiac, rădăcina de ginseng mărește fluxul de sânge către organele reproducătoare. Cercetările privind suplimentele cu ginseng arată că ginsengul are efecte pozitive asupra numărului și motilității spermatozoizilor. Ginsenozidul, un ingredient activ din ginseng, poate stimula producția de oxid nitric, care este legat de funcția spermatozoizilor.

Este foarte util să consumi alimente crude pentru a reduce valorile vitaminelor. Atât sănătatea spermei, cât și sănătatea generală vor fi influentae pozitiv de alimente precum roșiile și o salate, fructe de mare cu multă verdeață, care sunt consumate în mod regulat o dată sau de două ori pe săptămână, și de alimente precum semințele de in, chia presărate în cantități in mancare.

Nucile, semințele de dovleac pe care le poți folosi ca gustare vor susține calitatea spermei. Fructele bogate în antioxidanți pe care le adăugați la gustări vor contribui, de asemenea, atât la sănătatea generală, cât și la numărul de spermatozoizi.

Acul pentru a crește numărul de spermatozoizi

Acest tip de ac este potrivit doar pentru persoanele cu niveluri scăzute de testosteron. Medicul decide dacă să folosească sau nu acest tip de ac în urma analizelor de sânge și a numărului de spermatozoizi.

Acele care cresc numarul de spermatozoizi contin de obicei hormoni numiti gonadotropina corionica umana. Acest medicament este injectat de trei ori pe săptămână timp de șase luni.

Alimente și băuturi care reduc numărul de spermatozoizi

O altă problemă importantă, precum alimentele care cresc numărul de spermatozoizi la bărbați; este de a cunoaște alimentele și băuturile care reduc numărul de spermatozoizi și importanta eliminarii din dietă.

Studiile au asociat dozele mari de soia cu un număr scăzut de spermatozoizi. Dacă sunteți vegan și înlocuiți produsele lactate precum laptele de soia, tofu sau sosul de soia, poate fi necesar să limitați aceste produse.

Alcoolul este, de asemenea, una dintre băuturile care ar trebui consumate prin limitarea acestuia în ceea ce privește reducerea numărului de spermatozoizi.

Consumul a mai mult de două pahare pe zi are efecte negative asupra calității spermei. Consumul excesiv de alcool scade, de asemenea, nivelul de testosteron, crește nivelul de hormon foliculostimulant și de hormon luteinizant și de estrogen, ceea ce reduce producția de spermatozoizi, provocând ejaculare precoce sau volum redus de ejaculare.