Odluka da imate bebu je značajna. Trudnoća je, tvrde one koje su je prošle, najsretnije razdoblje u životu svake žene. Ipak žene bi u periodu trudnoće trebale obratiti pažnju na nekoliko detalja da bi na ovaj svijet donijele zdravu bebu. Nudimo vam nekoliko savjeta koji će vam olakšati trudnoću.
Vježbe: Tokom trudnoće možete nastaviti sa laganim i redovnim fizičkim aktivnostima i vježbama. Biti aktivan, čini da se bolje osjećate i olakšat će vam sam porod. Šetnja i plivanje su najbolji izbor. Tempo vaših aktivnosti ne smije biti zamoran, vaš srčani ritam ne bi trebao prelaziti 120 otkucaja u minuti, a tjelesna temperatura ne bi trebala biti viša od 38,5 stepeni.
Higijena: Lična higijena je važna kao i odjeća koju nosite. Odjeća trudnica prije svega treba da bude udobna jer takva odjeća ne ometa probavu i cirkulaciju.
Ishrana: U vašim obrocima trebate ustupiti mjesto raznovrsnoj hrani, ali istovremeno se morate kloniti namirnica koje sadrže šećer i masti, obratit ćete pažnju na uzimanje hrane koja uglavnom sadrži proteine i vlakna.Hrana koja se preporučuje za vrijeme trudnoće: integralna riža, krompir, voće,povrće, mahunarke, mliječni proizvodi,riba,teletina, piletina a obroci bi trebali biti raspoređeni u tri glavna obroka i dva međuobroka. Naravno,nužan je i adekvatan unos tekućine. Uobičajno je da trudnice tokom trudnoće dobiju oko 12 kilograma.
Seksualna aktivnost: Seksualna aktivnost tokom trudnoće je normalna. Sve dok ne postoje rizična stanja kao što su opasnost od pobačaja ili prijevremenog poroda.
