Stres birçok hastalık için risk oluşturabileceği gibi bazen de hastalıkların tedavi sürecinde de negatif etki yaratabiliyor. Özellikle tüp bebek tedavisi gibi başlı başına stres yaratan bir tedavi sürecinde stresle doğru ve etkili bir biçimde başa çıkmak son derece önem taşıyor. Peki eşler bunu nasıl gerçekleştirecek?

– Güvendiğiniz ve kendinizi rahat hissettiğiniz bir merkezde tedavi görün.
– Tedavi aşamaları hakkında doktorunuzdan ve doğru kaynaklardan bilgi alın, profesyonel olmayan web sitelerine girmeyin.
– Stres kaynaklarını tanımlamaya ve stresi tetikleyen faktörler varsa o faktörlerden uzak durmaya çalışın.
– Stres yönetimi konusunda bilgilenin; etkili başa çıkma, rahatlama, nefes tekniklerini öğrenin.
– Geçmişte kullandığınız ve problemle baş etmede etkili bulduğunuz yöntemlerden yararlanın.
– Stresle başa çıkmada zorluk çekiyorsanız tedavi öncesinde veya sırasında psikolojik danışmanlık alın.
– Duygularınızı bastırmak yerine açıkça ifade edin.
– Kontrol edilebilir stres kaynaklarını kontrol altına alın. Değiştiremediğiniz ve kontrol edemediğiniz şeyleri kabul etmeye çalışın. Bunun yerine kontrolünüz altında olan şeyler üzerine, örneğin problemlere tepki veriş biçimimize odaklanın.
– Güvendiğiniz bir arkadaşınıza ya da bir terapiste başvurarak hislerinizi paylaşın. Sadece kendinizi açmak bile sizi büyük ölçüde rahatlatacaktır.
– Tedaviyle ilgili size soru soran kişilerden ve çevrelerden uzak durun. Gerekirse bunun sizin özel yaşamınıza ait bir konu olduğunun altını çizin.
– Problemin içinde barındırdığı avantajları görmeye çalışın. Çatışma çözümüne kişisel gelişime katkıda bulunan bir fırsat olarak bakmaya çalışın.
– Eğlence ve rahatlama için kendinize zaman ayırın.
– Aktif olun. Bu sizin odağınızı tedaviden farklı bir noktada tutacaktır.
– Eşler olarak birbirinize destek olun ve elinizden gelen her şeyi en iyi şekilde yaptığınızı hatırlayarak birbirinize övgülerde bulunmayı ihmal etmeyin.
– Tüp bebek tedavisinde her aşamayı bir başarı olarak görün ve her başarı için kendinizi ve eşinizi kutlayın.
– Tek infertil çiftin siz olmadığını, bu problemi yaşayan binlerce çiftin olduğunu hatırlayın.